منتدى ملتقى الشباب

.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.

.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.

.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.

.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه

وتوشحت بوشاح الفرح والسرور

وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك

وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.

.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا

منتدى ملتقى الشباب

&&منتدى ثقافي واجتماعي وترفيهي وتبادل الاراء بين الاعضاء والمشرفين&&&
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
ادارة منتدى ملتقى الشباب تهنئكم بحلول عيدالفطر المبارك وكل عام وانتم بخير
♥️♥️♥️♥️♥️● كــل عـــام وانــتــم بــــخــيـــــر ♥️♥️♥️♥️♥️
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ][ قوانين المنتدي الاسلامي ][
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 25, 2010 6:35 am من طرف صمتي حكايه

» حمله الاستغفاااااااااااااااااااااااااااار
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 17, 2010 3:24 am من طرف ملكة الاحساس

» اكمل الفراغ........ التالى
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 17, 2010 3:12 am من طرف ملكة الاحساس

» انظر الى الصوره انها صورتك
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 16, 2010 12:58 am من طرف ملكة الاحساس

» عالم الضحك والكركرة
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالجمعة سبتمبر 10, 2010 7:42 am من طرف ملكة الاحساس

» الفرق بين السعودي واللبناني
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 05, 2010 7:43 pm من طرف ملكة الاحساس

» غبي يشرح جريمة قتل
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 05, 2010 3:10 pm من طرف صمتي حكايه

» سؤال محير جدا مين يقدر يجاوب عليه
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 05, 2010 12:06 am من طرف ملكة الاحساس

» نكت محششين 2011 و 2012
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 04, 2010 8:21 am من طرف ملكة الاحساس

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر
 

 مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
صمتي حكايه
مشرف على المنتدى العام
صمتي حكايه

عدد المساهمات : 347
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 07/06/2010
الموقع : منتدى ملتقى الشباب

مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات Empty
مُساهمةموضوع: مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات   مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات I_icon_minitimeالسبت أغسطس 21, 2010 8:29 am

مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات


قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد

عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة

امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات

مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا
النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير


انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط:


أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي

(الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون

انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة

بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا

وجعلنا النهار معاشا).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل

أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة

فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة

قد تتجاوز النصف ساعة

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء
النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل

وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

وطبعا راحه البال وعدم التفكير فى المشكلات قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://games.maktoob.com/game-2644
 
مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ملتقى الشباب :: المنتديات الاعلاميه :: منتدى الحوادث والعجائب-
انتقل الى: